Publicado el 07 de ago de 2012 12:31 pm |
BERLÍN (dpa) – ¿Y si hubiese una forma de conseguir los mismos efectos de musculación en el cuerpo en 20 minutos sentado en el sofá que con ejercicios convencionales durante unos 90 minutos? Al parecer, la hay.
Este “método milagro” se llama Electroestimulación Muscular (EEM) y la usan atletas profesionales como por ejemplo el campeón de los pesos pesados de boxeo Vitali Klitchko. Los estudios realizados por la Escuela Superior de Deporte de Colonia, en Alemania, confirman que funciona.
“La electroestimulación es el término para la activación artificial de los músculos con corriente eléctrica de baja frecuencia”, explica Veit Wank, profesor de la Universidad de Tubingia y y miembro de la Asociación Alemana de Ciencias Deportivas.
Los electrodos que emiten impulsos eléctricos se colocan sobre la piel cerca de los músculos para estimularlos. Los impulsos activan la fibra muscular, lo que hace que aquellos se contraigan “sin involucrar al cerebro, que normalmente es el que da la orden a los músculos de contraerse o relajarse”, indica Wank.
La EEM se popularizó por primera vez en los años 70 y al principio era usada como una forma pasiva de mejorar el rendimiento en el deporte profesional. En los últimos años se la combina con la actividad física e incluso tiene su espacio propio en los gimnasios como técnica de entrenamiento en sí misma.
Al principio se colocaban los electrodos en la piel para estimular grupos específicos de músculos, como se hace en la fisioterapia. Actualmente hay máquinas que activan todo el cuerpo, señala Johannes Pommerien, experto en EEM y miembro de la Federación Alemana de Empresas de Gimnasia y Salud. Se trata de una especie de trajes con electrodos dentro. “Los electrodos se colocan de modo de que estimulan entre el 80 y el 90 por ciento de la musculatura”, afirma.
Las opciones de entrenamiento van desde las más pasivas en las que la persona solamente se coloca en diferentes posturas mientras recibe las descargas o otras más intensas combinadas con pesas o sobre una cinta de correr. El tipo de entrenamiento depende del nivel atlético de la persona y sus preferencias.
“La electroestimulación ejercita el cuerpo sin movimiento por la intensa contracción muscular que produce”, indica Pommerien.
Además de ganar volumen muscular, los beneficios de la EEM son pérdida de peso y tonificación de la piel. ¿Pero es realmente la EEM un método milagro? Holger Schmitt, un cirujano ortopédico del Hospital de la Universidad de Heidelberg, es más bien escéptico.
“El efecto de la EEM sobre la musculatura es indudable, pero algunos proveedores prometen demasiado”, asegura, poniendo como ejemplo a las publicidades que afirman que se puede lograr un entrenamiento revolucionario sin hacer ningún esfuerzo. Eso no es posible, asegura Schmitt, porque la EEM tiene que ser apoyada por el cuerpo para que funcione adecuadamente.
Según Wank, es dudoso asimismo que una persona que use la EEM pueda desarrollar una musculatura cualitativamente equivalente a la que se logra mediante el entrenamiento normal. “Cuando uno levanta deliberadamente un peso, el cerebro activa muchos músculos simultáneamente, el que hace la presión de tirar o empujar, pero también los que coordinan y estabilizan el movimiento”, subraya. “La activación de la EEM se centra en un área específica”.
En otras palabras, quien quiera músculos para practicar deportes que involucran mucha fuerza, tiene que practicar deportes que involucren fuerza. La EEM puede traer beneficios si se usa como programa suplementario.
La EEM combinada con una actividad física tendrá probablemente mejores resultados que la EEM sola. Por ejemplo, pese al probado efecto de drenaje, alguien que quiera librarse de la piel de naranja en las nalgas solamente consigue progresos añadiendo también un entrenamiento que sirva para metabolizar las grasas.
Si se realiza de manera adecuada, la EEM no es peligrosa. Pero deben evitarla las mujeres embarazadas y las personas con un marcapasos o con erupciones cutáneas. Los instructores de EEM y médicos deportivos pueden dar mayor información al respecto.