Publicado el 26 de nov de 2012 12:00 pm |
(Caracas, 26 de noviembre. Noticias24)- La revista Vanidades nos da unos tips para evitar la ansiedad, luego de un despecho o una mala experiencia en el amor. El dilema de las comedoras emocionales es comer y comer por desesperación o creer que con eso resolverán sus problemas.
A continuación los siguientes pasos para controlar esta ansiedad:
1.- Determina si eres una comedora emocional y, sobre todo, reconoce qué sentimientos te llevan a comer de más, ya sea ansiedad, temor, depresión, etc.
2.- Ten un “plan de acción” para poner en práctica cuando sientas ese impulso de correr a la alacena buscando aliviar tus emociones. Para ello haz una lista de otras cosas que puedes hacer en lugar de comer, como dar un paseo, leer, practicar un deporte, organizar tu clóset o escribir. La meta es que esta reacción se vuelva automática.
3.- Ten siempre a mano alimentos sanos, como frutas, nueces, yogur, etc., para cuando sientas un impulso irresistible de comer algo “prohibido”. Pero si el deseo de caer en la tentación con un postre “vedado” es muy fuerte, limítate a uno o dos bocados para saciar el antojo.
4.- Recluta a una buena amiga a la puedas llamar cuando sientas el impulso de comer de más. Comparte con ella tus objetivos y déjale saber cuál es la mejor forma de ayudarte. Ella te recordará tus metas y te brindará su apoyo hasta que pase el deseo intenso de comer.
5.- Si flaqueas y caes en la tentación, no tires la toalla ni abandones tus metas. Simplemente analiza por qué caíste, qué te dijiste o no te dijiste en esos momentos y determina qué harás la próxima vez que ocurra al similar. Lo importante es que no repitas este comportamiento con frecuencia. Si a pesar de tus mejores esfuerzos no logras controlar el hábito de comer cuando te abruman las emociones, busca la ayuda de un psicólogo o de un programa para personas con este problema.