Publicado el 19 de ene de 2013 10:43 am |
(Caracas, 19 de enero Noticias24).- El consumo de alcohol o la mala conciencia no son las únicas razones por las que nos cuesta conciliar el sueño por la noche. Muchas veces no nos damos cuenta, pero la raíz de todos los problemas se encuentra en la posición corporal que adoptamos en la cama, y que en muchas ocasiones no sólo provoca dolores en nuestras articulaciones, sino también hace que el sueño sea cada vez más difícil de conciliar.
Por lo general, la mayor parte de expertos aclaran que no existen verdades absolutas, sino que depende de los problemas (por ejemplo de espalda, pero también de respiración) que pueda sufrir cada individuo.
Lo más ideal es dormir como un tronco. Es decir,boca arriba y con los brazos a lo largo del cuerpo , debido a que se trata de una postura bastante estable. Pues, no da ninguna clase de problemas de respiración y además, no suele causar dolores de espalda. por su parte, permite conservar los pechos ergidos y mantener la belleza de la persona ya que el mantener el rostro al aire durante toda la noche evita las arrugas de expresión. Sin embargo, el punto negativo es que los ronquidos son más fuertes.
En posición fetal. Evita los reflujos estomacales,asi como para mejorar la respiración, debido a que dicha postura permite que el aire circule libremente por él,por lo que es especialmente indicada para aquellos que sufren apnea del sueño. Es importante señalar que el cuerpo no debe reposar encima de nuestras extremidades, puesto que, provocará esos tan molestos calambres mañaneros.
La postura del misionero.No confundir con la homónima postura sexual. Se trata de una de esas posturas que nadie adoptaría de manera natural, pero muchos expertos del sueño han defendido durante los últimos años que esta es una de las mejores posiciones para conciliar el sueño, debido a que relaja los músculos
Si estás en etapa de gestación, lo más recomendable es recostarse sobre el lado izquierdo. Según estudios señaló que el riesgo de sufrir un aborto por aquellas mujeres que están a punto de dar a luz era el doble por conciliar el sueño sobre su lado derecho, mientras que aquellas mujeres que lo hacian sobre su lado izquierdo el riesgo se reduce. Aunque no fueron capaces de explicar con rigor la causa exacta, creen que podía deberse a que dormir sobre ese lado provoca que la vena cava inferior sea obstruida, lo que provoca que llegue menos oxígeno al feto. “En aquellos casos en los que el niño sufre dificultades, puede ser un factor crítico”, señalaba la responsable del estudio, la doctora Tomasina Stacey
Cuidado con dormir sobre el estómago. Es una posición que, como otras, tiene sus pros y sus contras. Con esta postura se puede aliviar los ronquidos, no obstante, es una de las causas más comunes de dolor de espalda, pues, la espina dorsal está posición está forzada toda la noche.Además, si nuestra cabeza reposa en una posición de noventa grados, seguramente sentiremos en la mañana rigidez o el común dolor de espalda. Los expertos consideran que ésta es la peor posición para dormir-
Según una investigación realizada en el año 2006 por Harold Sigall y Mark Johnson titulada La relación entre el contacto facial con la almohada y el humor, la peor posición posible si queremos levantarnos felices a la mañana siguiente es poner nuestro rostro en la almohada.
Los expertos lo intentaron explicar a partir de la hipótesis de la retroalimentación facial, que sugiere que los movimientos de nuestra cara pueden llegar a cambiar nuestro ánimo y que, por lo tanto, dormir con la cara constreñida no será precisamente lo mejor.
Cómo tener sueños sexys, según estudios realizados por la Universidad de Hong Kong, encabezado especificamente por Calvin Kai-Ching, existe una postura ideal para la aparición de los sueños de cariz sexual. Esta consiste en dormir sobre el estómago,( posición que catalogamos como no favorables), aquellos que adoptaban esta posición admitían haber sentido “sueños más vívidos, intensos y eróticos” Aunque provablemente se trate más que de la consecuencia de dormir con los genitales rozando con las sábanas, como sugiere el investigador.
Con información de El Confidencial