Publicado el 07 de jul de 2013 6:35 pm |

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Foto: saludparamayores

(Caracas, 07 de julio. Noticias24) La tercera edad no viene solamente acompañada de arrugas y canas, en muchos casos, puede ser la causante de problemas de salud que afectan la calidad de vida de las personas. Sin duda es importante un constante chequeo médico y una mente clara para no temer a los cambios venideros, por ello a continuación le brindamos unos tips para tener una vejez saludable:

- La alimentación debe ser balanceada y acorde con sus necesidades, evitando un consumo excesivo de carbohidratos y grasas

- Hacer ejercicio diariamente, siga un programa adecuado a sus capacidades. Al menos 20 minutos de caminar al día es suficiente para mejorar las condiciones generales y si no pueden por lo menos hacer ejercicios leves en su hogar

- Tomar mucha agua durante el día

- Dormir por lo menos 8 horas diarias y descansar durante el día entre jornada y jornada

- Evitar y controlar las situaciones de estrés y atender las depresiones

- Leer y ejercitar la memoria. Las personas con más educación y con idiomas sufren un deterioro mental menor

- Evitar el consumo de cualquier droga: tabaco, alcohol y drogas ilícitas

- Atender cuidado, amor, paciencia y a tiempo cualquier enfermedad y cumplir con los tratamientos completos

- Ejercite su forma de pensar. Debe tener actitud positiva y cultivar una red de relaciones sociales gratas

- Reír y fortalecer el sentido del humor será estupendo para su estado de ánimo