Conozca la hormona clave para dejar de engordar y qué alimentos la contienen

Foto: Cortesía de Psicologo en casa

(Caracas, 13 de marzo. Noticias24).- Si te cuesta conciliar el sueño y alguna vez pediste consejo algún especialista para tomar pastillas y controlar esta condición debes estar informado sobre las propiedades de la melatonina.

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Estudios indican que es una hormona producida por una glándula llamada pineal y que actúa cuando se necesita, permitiendo así que el organismo reconozca cuando es hora de levantarse o de dormir.

La Universidad de Granada, el Hospital La Paz-Carlos III de Madrid y el Centro Científico de Salud de la Universidad de Texas han demostrado que también puede controlar la obesidad.

A continuación te presentamos algunos alimentos que contienen melatonina.

Arroz

Contiene hierro, fósforo, potasio, muchas vitaminas, ocho aminoácidos esenciales y melatonina.

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Avena

Contiene carbohidratos, proteínas, lecitina, vitamina B1, hierro, fósforo, ácidos grasos esenciales y un poquito de melatonina.

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Maíz

Si te digo que 100 gramos de maíz pueden contener entre 60 y 150 microgramos de melatonina.

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Tomates

Aunque suelen destacar por su poder antioxidante, los tomates también son uno de los alimentos más ricos en melatonina.

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Cambur

Son tan conocidos por sus alto contenido en potasio que la melatonina pasa desapercibida.

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CEREZAS

Concretamente en sus variedades más ácidas presenta las mayor dosis de melatonina.

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NUECES

Benefician la memoria, reducen el riesgo de enfermedad cardíaca y contienen 3,5 microgramos de melatonina por cada gramos de nuez.

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