Aquí te mostraremos la forma correcta de hidratarte (+detalles)

Foto:El comercio.pe

(Caracas,08 de noviembre.Noticias24).-Se está en la época del fitness ,mujeres y hombres se han introducido a rutinas intensa de ejercicios para tener un cuerpo envidiable con la finalidad de sentirse cómodos con ellos. Durante el ejercicio se suda demasiado y es necesario reponerlo con una buena hidratación ¿Cómo? Preste mucha atención.

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Los entrenadores manifiestan que en condiciones normales el cuerpo pierde un promedio de un litro de fluido a través de la piel y la respiración. Cuando se hace ejercicio la pérdida puede ser de litro y medio.

Es por ello que recomiendan:

. Tomar bebidas isotónicas (rehidratantes o deportivas). El objetivo es reponer sales, glucosa y prevenir la fatiga.

. Hidratarte constantemente.No hay que esperar a que de sed.

. Beber en sorbos pequeños.

. Evitar hidratarse durante momentos de alta frecuencia cardíaca (se le resta oxígeno al organismo)

. Beber mucha agua después del ejercicio

Toma en cuenta estas recomendaciones y estarás muy bien hidratado.

Con información de pulzo.com