Marca tus músculos en tan sólo una semana con esta dieta vegana

Foto: Cortesía de El Huffington Post

(Caracas, 30 de abril. Noticias24).- Muchas veces de las personas que entrenan para mantener un cuerpo tonificado piensan que una dieta alta en proteína lograrán hacer crecer los músculos, pero aplicar una dieta vegana también te dará muy buenos resultados.

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De acuerdo con estudios publicados por The National Institute of Health, reveló que algunas verduras pueden marcar el cuerpo, incluso más que algunos alimentos ricos en proteína.

La dieta vegana no solamente se refiere a verduras, por eso, te daremos algunas opciones para marcar tus músculos rápidamente:

Avena

Es una excelente fuente de energía que además de ayudarte a rendir mejor en tus actividades diarias, aumenta la masa muscular y reduce los niveles de colesterol.

Espinacas

Su alto contenido en vitamina K, además de mejorar la circulación en la sangre, también provoca que el músculo crezca.

Brócoli

Es una verdura con alto contenido en vitaminas A, E y K, que aportan firmeza a la piel y desarrollan músculo.

Pescado

Es pescado es rico en proteína y contiene ácidos grasos que son necesarios para recuperar músculo y aportan energía.

Semillas y frutos secos

Son el perfecto snack. Para activar el metabolismo y acelerar las funciones metabólicas, es necesario consumir refrigerios dos veces al día.

Un puñado de almendras, nueces, arándanos o pasas, a medio día y a media tarde, son una excelente opción.

Si agregas estos alimentos a tu dieta vegana, notarás como en unos días tus músculos crecerán rápidamente.

Con información de Salud180