Cinco desayunos para preparar en tan solo 10 minutos (+recetas)

Foto: Cortesía de Cubahora

(Caracas, 02 de septiembre. Noticias24).- El desayuno es considerado como la principal comida del día, no sólo por los alimentos que lo componen sino por la importante función que este desempeña en el organismo. Desde el punto de vista fisiológico, la primera comida del día irrumpe un período de ayuno muy prolongado, es decir las horas de sueño.

Lea también: ¡Deliciosas! Haz estas irresistibles galletas sin mantequilla (+receta)

Por eso el día de hoy te diremos cinco tipos de desayunos que podrás preparar en tan solo 10 minutos.

1. El de toda la vida

Es la tostada de mermelada que te preparaban de niños pero con una ligea diferencia: intentar preparla de forma casera. Además le añadiremos chía y vainilla.

¿Qué necesitas?

Mermelada de frambuesa o los frutos rojos machacados

3 cucharadas de semillas de chía

2 cucharadas de miel

1 vaina de vainilla, semillas raspadas o 1 cucharadita de extracto de vainilla

Un chorrito de jugo de limón

2. La clásica tortilla

Es uno de los platos estrella de nuestra gastronomía y es fácil colarlo a la hora del desayuno porque sacia, nutre y estará listo en mucho menos de 10 minutos.

¿Qué necesitas?

2 huevos medianos ligeramente golpeados

6 tomates cherry cortados a trocitos

15 g de virutas de queso

3. Yogur con mango

Esta es una receta ideal para las que se empiezan a obligar a desayunar. No te quitará mucho tiempo preparala –ni comerla– y será suficiente para cumplir con el propósito de no saltarse el desayuno.

¿Qué necesitas?

340 g de yogur natural sin grasa al estilo griego

1 mango

15g de semillas mezcladas (calabaza, sésamo y girasol) (o use almendras copos tostadas)

4. Huevo verde

Si te cuesta colar el verde en las comidas prueba a introducirlas en tu desayuno. Con esta receta aguantarás perfecta hasta la hora de comer.

¿ Qué necesitas?

Sofríe 2 tazas de acelga y espinacas en aceite de oliva hasta que se marchiten.

Agrieta 2 huevos en el medio de los verdes y cocíanalos hasta que los blancos estén listos.

5. Tostadas de aguacate

Aunque le han aparecido múltiples competidoras, la tostada de aguacate sigue siendo la reina indiscutible de Instagram.

¿Qué necesitas?

1 rebanada de pan tostado

1/4 aguacate, en rodajas

Una piezca pizca de sal marina y pimientos negros

Un toque de jugo de de limón (opcional)

Con información de Objetivobienestar