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Salud

¿Época de exámenes? Una hidratación adecuada mejora la concentración a la hora de estudiar

ABC

(Caracas, 6 de junio. Noticias24).- El Instituto de Hidratación Europea asegura que existe un desconocimiento generalizado en la población juvenil sobre la importancia de mantener una hidratación adecuada y fue confirmado por un estudio realizado por la Universidad Complutense, donde el 96% de los participantes jóvenes solo bebían cuando tenían sed, mientras que el restante 4% lo hacían de manera regular.

Según el mencionado Instituto, mantener niveles adecuados de hidratación es muy importante a las horas de estudios, ya que puede ayudar a combatir el cansancio, mantener al cerebro alerta y optimizar la capacidad cognitiva.

Consejos para hidratarse. Foto: ABC

Un miembro de la Salud Pública de la Universidad de las Palmas de Gran Canaria, Lluís Serra-Majem, recomienda altamente a los jóvenes comer frutas y vegetales por su alto contenido en agua. Es este mismo sentido garantizó que para mejorar la capacidad de concentración también es importante beber pequeñas cantidades de cafeína, que pueden encontrarse en el té o en los refrescos de cola.

“Mantener un estado de hidratación ayuda a optimizar el estudio y a combatir el cansancio, incrementando la eficacia”, aseguró Serra-Majem.

Consejos para hidratarse

1.Beber de manera regular, la ingesta de líquidos debe convertirse en un 
hábito durante las horas de estudio.

2.Las bebidas no alcohólicas ayudan a mantener una hidratación adecuada; 
algunas como el té, el café y los refrescos de cola, que contienen pequeñas 
cantidades de cafeína, pueden ayudar a mantener la concentración.

3.Descansar cada dos horas y, si se tiene hambre, comer frutas o vegetales 
con altas cantidades de agua.

4. No consumir bebidas alcohólicas, ya que pueden causar deshidratación 
y no ayudan a la concentración.

5.Si el ambiente es cálido incrementar la ingesta de líquidos para mantener 
un adecuado balance hídrico.

Con información de ABC