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Salud

¿Quieres mejorar tu fertilidad? Estos consejos son para ti

Foto: ellahoy.es

(Caracas, 19 de junio. Noticias24).- La fertilidad no es sólo responsabilidad de la mujer, su pareja también juega un papel importante cuándo de buscar un bebé se trata. Es por ello, que debes leer con atención cada uno de los consejos para que descubras como apresurar la llegada de la cigüeña .

Practica alguna actividad física

Según una investigación de la Universidad de Harvard (EE UU) pasar más de 20 horas a la semana delante de la pantalla del televisor está ligado a un bajo recuento de espermatozoides en varones. Caso contrario sucede con los sujetos físicamente activos, que practican 15 o más horas de ejercicio intenso a la semana, tienen una cantidad de espermatozoides un 73% mayor.

Piensa en la vitamina D como tu mejor aliado

La vitamina D, reguladora de la biología del hueso, se forma en una proporción del 90% por la radiación solar, y en el 10% restante, por la dieta. Los pescados, la leche, el aceite de hígado de bacalao son alimentos ricos en vitamina D. Científicos de la Universidad de Copenhague (Dinamarca) demostraron que cuanto mayor es el nivel de vitamina D en sangre, mayor es la movilidad de los espermatozoides humanos y más rápido avanzan.

Olvídate de las drogas

“Fumar puede dañar el esperma y reduce la fertilidad”, tal y como avisan los propios paquetes de cigarros. Si estamos intentando formar una familia, tampoco es aconsejable fumar cannabis, ya que una nueva investigación de las universidades de Sheffield y Manchester (Reino Unido) ha vinculado su consumo con un deterioro de la morfología del esperma, lo que compromete su eficiencia.

Cambia el menú por uno mediterráneo

Investigadores de la Universidad de Murcia y de la Universidad de Harvard (EE UU) demostraron que la dieta mediterránea, caracterizada por el consumo de abundantes frutas, verduras, legumbres y pescado, está relacionada con un mayor porcentaje de espermatozoides móviles en los hombres. La dieta “occidental”, basada en el consumo elevado de carne roja, carne procesada, pizza, snacks, dulces y bebidas energéticas, consigue el efecto contrario.

Eyaculación recurrente

Un estudio español publicado en la revista Fertility and Sterility reveló que si el varón mantiene periodos de abstinencia de eyaculación cortos, provocando eyaculaciones más frecuentes, se reduce la proporción de espermatozoides con ADN fragmentado, o lo que es lo mismo, mejora la calidad del ADN espermático, lo que ayuda al desarrollo óptimo del embrión.

¡Sí! Sexo diario

Mantener relaciones sexuales todos los días mejora la calidad del esperma e incrementa las posibilidades de embarazo, tal y como reveló un estudio australiano. La explicación reside en que, cuanto más tiempo pasa el esperma almacenado en los testículos, más probabilidades existen de que acumule daño en el ADN, atacado por radicales libres.

Evitar los productos químicos

Un nuevo estudio de la Universidad de Dinamarca y del Centro Europeo de Estudios Avanzados e Investigación de Alemania, han concluido que ciertos productos químicos presentes en el hogar, como la pasta de dientes, las cremas solares o las botellas de plástico, pueden afectar a la fertilidad. Ello se debe a que contienen disruptores endocrinos o disruptores hormonales, unas sustancias químicas que interrumpen las funciones de las hormonas naturales y afectan por tanto a la reproducción humana.

Alejar el teléfono móvil

Según un nuevo estudio llevado a cabo por la Universidad de Exeter (Reino Unido), llevar el teléfono móvil en el bolsillo del pantalón podría tener consecuencias negativas de cara a la fertilidad masculina. Sus resultados mostraron que la exposición a las ondas móviles redujo una media de un 8 por ciento la motilidad del esperma y la cantidad de espermatozoides vivos.

Menos carbohidratos

Cuanto más carbohidratos toma un hombre en su dieta, peor es la calidad de su esperma, según un estudio de la Universidad de Harvard (EE.UU). Los análisis revelaron que, si bien la ingesta de hidratos de carbono (pan, arroz, pasta, azúcares…) no parece tener ningún impacto sobre la movilidad ni la forma de los espermatozoides, sí afecta al recuento de los mismos, sobre todo cuando alcanza el 50% de la ingesta diaria. Otro estudio de la misma universidad demostró que los productos lácteos enteros afectan negativamente a la calidad del semen.

Con iformación de Muyinteresante.es