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Salud

¿Qué debes comer antes de ir a la cama? Especialistas dan sus opiniones

Foto: Cortesía El Confidencial

(Caracas 29 de julio. Noticias24) Comer en las horas previas al sueño es contraproducente, o al menos eso es lo que todos dicen. Especialistas afirman que debemos concentrar la mayor parte del consumo de alimentos durante las primeras horas del día, y la cena, cuanto más ligera, mejor.

¿Qué comer?

– Carbohidratos complejos: pan integral.

– Frutas o verduras sin almidón como la alcachofa, la acelga, los tomates, las zanahorias o los pimientos.

– La avena es una excelente opción para cenar.

Debes evitar

– Acostarse con el estómago en pleno funcionamiento, genera reflujo ácido debido a la posición horizontal y puede llegar a dañar el esófago

– Durante la noche se queman menos calorías.

– Si quieres disfrutar de un sueño prolongado y reparador, debes prescindir por todos los medios de cualquier bebida que incluya cafeína.

– Galletas, cereales o las patatas chip se absorben rápidamente y pueden ocasionar subidas repentinos del azúcar en sangre, lo que nos puede despertar.

– Los bocadillos tienen un alto nivel de carbohidratos y pueden almacenarse en forma de triglicéridos; la lechuga, causa gases e hinchazón estomacal. Los alimentos ricos en carbohidratos simples como la pasta, la pizza o el arroz.

Con información de Elconfidencial.com