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¿Tienes el autoestima baja? Conoce siete formas de incrementar tu amor propio

Foto: Salud180

¿Sientes que haces todo mal?, ¿te ves al espejo y crees que eres la persona más fea de este mundo? Significa que tienes tu autoestima baja y que necesitas actuar para aumentar tu amor propio.

De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, una baja autoestima o amor propio impacta negativamente tus relaciones personales, de trabajo y tu salud, al fomentar el desarrollo de depresión, tristeza y enojo.

¡Ámate por sobre todas las cosas!

Lo primero que debes hacer para superar esta crisis y recuperar el amor por ti es identificar las condiciones o situaciones que te causan baja autoestima como problemas en el trabajo, con tu pareja o algún cambio imprevisto; después, sigue estos tips.

1. Toma conciencia de tus pensamientos

Haz un diálogo interno e interpreta cada situación que te hace perder el amor por ti. Identifica si son emociones positivas, negativas o neutrales.

Reemplaza los pensamientos negativos con constructivos; por ejemplo, utiliza frases de esperanza

2. Perdónate

Recuerda que todo el mundo comete errores y éstos te ayudan a crecer como persona y a nivel profesional.

Piensa que el equivocarte no te convierte en una peor persona, simplemente, evita hacerlo nuevamente.

3. Procúrate

Haz hábitos que mejoren tu salud y te brinden energía, como dormir bien, practicar yoga, correr, cambiar los alimentos chatarra por saludables y beber agua.

Recuerda que la relajación es importante, así que encuentra alguna actividad que disminuya el estrés y que sea divertida para ti.

4. Libérate emocionalmente

Puedes utilizar una técnica de liberación emocional para sanar los sentimientos negativos y recuperar tu paz interior.

Una forma efectiva de hacerlo es con mantras o afirmaciones como “Yo me amo y acepto como soy”

5. Empatiza contigo

Somos muy críticos y exigentes cuando pensamos en nosotros, por lo que es importante que te reconcilies contigo mismo.

Utiliza palabras para describirte como si fueras un amigo o un ser querido. Sé amable cuando vivas episodios de dolor o ansiedad.

6. Reconoce tu autenticidad

Piensa en que todas las personas son diferentes y cada una tiene características que las hacen únicas. ¿Cuáles son las tuyas?

Analiza cómo las utilizarías para sacarle provecho y sentirte mejor contigo mismo.

7. Siente tus emociones

No guardes ninguna emoción. Expresa todos tus sentimientos para que no te asfixien.

No olvides agradecer todo lo que tienes a tu alrededor, tanto personas, situaciones o cosas. Piensa que todo lo que te rodea es producto de tu esfuerzo. Nadie es perfecto, simplemente tienes que aceptarte con tus errores y virtudes.

Como dice el psicólogo Walter Riso: “Que hoy sea tu día… come tu comida preferida, tu mejor bebida, tu mejor ropa, la música que te transporta. Sueña, prefiérete en soledad”.

Salud180

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