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Salud

Estos son los alimentos que te ayudarán a superar tu adicción al cigarrillo

Bienestar.salud180

(Caracas, 25 de julio. Noticias24) -“El tabaco mata hasta la mitad de sus consumidores; es decir, aproximadamente 6 millones de personas por año: 5 millones fumadores y 600 mil sólo estuvieron expuestos al humo del cigarro ajeno”, indicaron cifras de la Organización Mundial de la Salud.

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La Sociedad América de Cáncer, sugiere que mantengas sustitutos que puedas chupar o masticar: zanahorias, pasa o caramelos duros. Esto evitará la ansiedad, que es parte del proceso de dejar de fumar. Sin embargo, aquí hay otras opciones.

1. Ginseng

Esta raíz inhibe o disminuye la producción de dopamina que se libera cuando fumas. Consúmela a través de infusión, esto te permitirá resistir en tu meta.

2. Leche

Un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de los Institutos Nacionales de Salud, sugiere que el consumir leche, antes de fumar, ocasiona que el sabor que deja el cigarro en las papilas gustativas sea desagradable. El sabor que queda suele ser amargo.

3. Frijoles, nueces y avena

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, el hambre puede aumentar la ansiedad por la nicotina. Una opción para controlar estos episodios es a través del consumo de alimentos ricos en fibra soluble, y esto se debe a que generan una mayor sensación de saciedad.

4. Jugo de naranja

La vitamina C ayuda a eliminar las toxinas y la nicotina de tu cuerpo. Además este potente antioxidante te contribuye a desvanecer los metales pesados que se van acumulando en tu cuerpo; ejemplo, el cadmio y el plomo.

Aquí te dejamos un tips de la Sociedad Americana de Cáncer

Aconseja que comas entre 4 a 6 veces al día. Esto te permite mantener tus niveles de azúcar en sangre constante y mantiene tu energía lo que te ayuda a combatir la ansiedad de fumar.

Con información de Bienestar.salud180