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Salud

Te mostramos un ejercicio para aumentar y moldear tus glúteos

Foto:Salud180

(Caracas, 21 de marzo. Noticias24).-Los glúteos son una de las partes del cuerpo que más cuesta ejercitar, te mostramos un ejercicio con el cual podrás aumentar esta parte de tu cuerpo de forma fácil y en muy poco tiempo.

Las rutinas de ejercicios ayudan a aumentar el volumen de tus músculos. El punto es practicarlo correctamente para que logres los resultados esperados. Este es un movimiento que trabaja tanto los músculo de las piernas como los de los glúteos.

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Es muy sencillo y puedes practicarlo desde la comodidad de tu hogar. Lo único que necesitas es una silla.

Debes colocarte enfrente de ella de espaldas. Después ubica tu pie (la punta) casi en la orilla de la silla y baja con la otra pierna que deberá estar en el suelo.

Foto:Salud180

Es importante que la rodilla de la pierna que está en contacto con el piso no rebase el pie, de lo contrario el esfuerzo y la tensión en los músculos no es la misma.

Si haces este movimiento todos los días durante cuatro semanas, tus músculos aumentarán significativamente.

Practica 5 series de 20 repeticiones con cada pierna y, ¡Comprueba los resultados!, aumenta tus glúteos con este sencillo ejercicio.

Con información de Salud180.