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Salud

Conoce ¿Qué son los radicales libres y cómo nos afectan ?

Foto: Centromujer

(Caracas, 13 de abril. Noticias24).- El oxígeno es necesario para la vida y la salud de todos nuestro cuerpo; la cual se ve afectada por el estrés oxidativo se produce cuando los radicales reaccionan con las diferentes células del cuerpo y las dañan, ante la falta de oxigenación.

Para entender bien la oxidación y el estrés oxidativo tenemos que hablar de mitocondrias, que son unos orgánulos que se encuentran en las células; encargados de descomponer los nutrientes y crear moléculas llenas de energía que van a ser utilizadas luego por las células.

La oxidación es indispensable para la vida, pero si no controlamos los residuos de las reacciones podemos enfermar o envejecer prematuramente.

Este proceso no es más que una reacción química en la que una molécula pierde un electrón y se lo da a otra molécula que es el agente oxidante. En este proceso la molécula pierde su estabilidad y se originan los radicales libres.

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Cabe agregar que los radicales libres son compuestos muy inestables que tienen un electrón libre y tratan de buscar su estabilidad dañando a las moléculas vecinas produciendo tejidos inflamados o degenerados

Los antioxidantes son moléculas que nos ayudan a prevenir estas alteraciones de radicales libres en el organismo oxidándose ellos mismos.

Cuando el organismo no tiene suficientes antioxidantes aparece el estrés oxidativo que daña a las mitocondrias y hace que tengamos menos energía y la poca energía que le queda al organismo la usa en intentar reparar el daño ocurrido con los radicales libres y se genera un círculo vicioso que empieza dañando a la célula y luego a los tejidos.

A continuación te mostramos alguno de los principales síntomas de que un organismo está oxidado son:

1 La piel pierde firmeza y flexibilidad.
2 Aparecen arrugas muy marcadas, manchas y ojeras.
3 Aparece insuficiencia cardíaca.
4 Aparece hipertensión.
5 Alteraciones de la memoria.
6 Rigidez muscular e inflamaciones.

¿Cómo prevenir el estrés oxidativo?

Para prevenir el estrés oxidativo y los radicales libres la dieta es clave pues en los alimentos que comemos hay muchos antioxidantes.

Algunos alimentos antioxidantes pueden ser los tomates, los cítricos, las uvas negras, las moras, las granadas, los arándanos, las frambuesas…

El tabaco aumenta los radicales libres y el estrés oxidativo por eso sería importante que si fumas empezaras a dejarlo porque así ganarás años de vida.

Tomar por las mañanas un complejo vitamínico que contenga vitaminas A, C, E, te ayudará a combatir los radicales libres y el estrés oxidativo.

La clave de todo es una alimentación sana, dejar de fumar y llevar una vida saludable, así conseguirás vivir más y mejor.

Con información de centromujer