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Salud

Estos son los alimentos que usted debe comer para dormir bien en la noche

Foto: Cortesía de Telemundo

(Caracas, 09 de julio. noticias24).- Para la mayoría de las personas dormir puede resultar espléndido pero qué terrible es cuando tienes insomnio, y no poder conciliar el sueño. Tan solo saber que el tiempo pasa y que cada vez falta menos para que suene el despertador llega a ser muy preocupante. Los hábitos de sueño importan tanto
que se han descubierto varios alimentos que debes consumir para poder dormir bien en las noches.

Bananas

Una de las razones principales por las que las bananas benefician el sueño es debido a sus ricos nutrientes.
en potasio y magnesio, ayudan a la relajación muscular.

Además, los carbohidratos naturales que se encuentran en las bananas verán gradualmente una reducción en los niveles de glucosa en sangre que ayudarán a inducir el sueño aproximadamente 60 minutos después del consumo.

Leche

La leche es una fuente del aminoácido triptófano que ayuda a producir serotonina en el cuerpo. La serotonina actúa como un neurotransmisor que naturalmente calma el cuerpo y ayuda a estimular el sueño.

Nueces

Todos los frutos secos tienen diferentes beneficios para el cuerpo humano, estos ayudan a fomentar el sueño ya que son ricos en nutrientes.

La presencia de calcio ayuda a su cerebro a usar triptófano para producir la hormona promotora del sueño melatonina.

Chocolate negro

Aunque los consumidores saludables pueden consumir chocolate amargo cuando están ansiosos de consumir azúcar, no deberían consumirlo demasiado cerca de la hora de acostarse.

Esto se debe a que contiene más chocolate que contiene más cafeína que el chocolate normal.

Esto significa que disfrutar de tu chocolate negro después de la cena no es la mejor idea si tienes dificultades para conciliar el sueño.

Helado

Aunque un tazón disimulado de helado antes de acostarse puede ser demasiado bueno para resistirse, no siempre es la mejor decisión.

Esto se debe a la mezcla de azúcar y grasa que se puede encontrar escondida en el interior, especialmente el helado que está lleno de polos, que estimula el cerebro en lugar de un relajante.

Comida salada

No importa si las personas consumen pizza, comida china o curry, la gran cantidad de sal afectará el sueño de las personas.

No solo tenemos problemas con la ingestión, sino que la deshidratación también es común, lo que puede hacer que te despiertes con regularidad durante la noche, desesperado por el agua.

Con información de Dailymail