¿No tienes tiempo de ir al gym? Aquí tres ejercicios para entrenar en la oficina

Foto: Cortesía glamour.es

(Caracas,24 de julio.Noticias24).- De seguro eres de esas mujeres que siempre les gustó cuidar su cuerpo para estar saludable. En tus tiempos de juventud de seguro eras asidua en ir al gimnasio, correr todas las mañanas o realizar bailoterapia. Con el correr de lo años vinieron los hijos y con ello más responsabilidades, hasta el punto que tu vida extraordinaria dejó de serlo.

No te desesperes, todavía puedes continuar con ella. Sé perfectamente que tus hijos no te dejan, que debes llegar a tu casa cocinando y además el trabajo te demanda mucho tiempo.

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Te sorprenderás de lo que leerás.

CÓMO ENTRENAR, EN SECRETO

Hacer ejercicio en el trabajo no significa, obviamente, correr entre las mesas o hacer flexiones en la salita del café. Los ejercicios isométricos son una manera genial de fortalecernos, y lo mejor es que nadie se dará cuenta que los estás haciendo. De todas formas, estos ejercicios no aumentan tu frecuencia cardiaca, así que añade tu dosis de cardio diario caminando a buen ritmo unos 20 minutos, y subiendo y bajando las escaleras unas cuantas veces.

EJERCICIOS ISOMÉTRICOS PARA PRINCIPIANTES

Repite los siguientes movimientos una vez por la mañana y otra por la tarde, por lo menos. Asegúrate de que tu postura es correcta y de que no estás encorvada, para obtener el máximo beneficio.

Para tener unos abdominales alucinantes: Este ejercicio te va a permitir concentrarte en tu respiración, lo cual te aportará calma a la vez que trabajas tus abdominales. Inspira profundamente y siente como se expande tu estómago. Cuando expulses el aire, aprieta tus abdominales y empuja tu estómago contra la columna. Aguanta esta postura durante 5 ó 10 segundos y, después, relájate. Repítelo de 12 a 15 veces.

Para mejorar los bíceps: Pon una mano sobre la otra y apriétales fuerte. Un pulgar debe quedar apuntando hacia arriba y el otro, hacia abajo. Después, intenta empujar tus manos una lejos de la otra, sin permitir que se separen, hasta que notes presión en tu bíceps. Aguanta aquí durante 10 segundos. Repítelo 5 veces.

Para ganar flexibilidad en las piernas: Siéntate derecha en la silla y levanta ambos pies del suelo. Aprieta tus abdominales y baja lentamente la pierna derecha, sin que el pie llegue a toca el suelo. Despacio, levántala de nuevo y repite el movimiento con la pierna izquierda. Hazlo 15 veces con cada lado.

Incorporar estos ejercicios en tu rutina diaria te ayudará a estar más motivada y comenzarás a sentirte mejor en muy poco tiempo.

Con información de Glamour.es