Aplica estos dos consejos para que aumentes tu resistencia (+detalles)

Foto:Cortesía de Body Cultures

(Caracas, 24 de julio. Noticias24) –Si al realizar un poco de ejercicios sientes agotamiento y ya no quieres continuar, es porque te falta resistencia. Pero para ello hay dos cosas muy prácticas que te recomendamos que hagas para que así aumentes tu resistencia.

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De acuerdo con Greg Whyte, ex atleta olímpico y especialista en Ciencia del Deporte, asegura que para poder hacer un ejercicio muy exigente, “se necesita determinación y tenacidad, la habilidad de seguir cuando te caes y aprender de tus fracasos.” Afirma que la motivación, es clave en la resistencia física.

Para ello te presentamos dos recomendaciones mentales para aumentar tu resistencia física.

1. Tener una visión de lo que quieres hacer, ¡un ejercicio que te brinde retos y te saque de tu zona de confort!

2. Tener confianza en que lo puedes lograr, creer que lo puedes hacer a pesar de las voces a tu alrededor e internamente, a pesar que todos crean que vas a fracasar.

Seguido de ello es más recomendable complementar con los siguientes ejercicios:

Sesiones de ejercicios mínimo de 40 minutos, por lo menos tres veces a la semana.

Elige ejercicios cortos pero de alta intensidad.

Utiliza un reloj o app en tu móvil que te ayude a registrar distancias, tiempos e incluso, pulsaciones.

Realiza 12 abdominales sin descanso, cada tres semanas aumenta cinco abdominales, hasta llegar a un máximo de 30.

Hacer pesas, (es un ejercicio anaeróbico), que aumentará tu ritmo metabólico en reposo para quemar más calorías y favorece a la resistencia física.

Realiza diferentes actividades como: sesiones al aire libre, pesas, bicicleta, natación o correr, son de los mejores ejercicios para aumentar la resistencia.

Recuerda simplemente debes empezar con mente positiva y continuar con tu rutina de ejercicios, para que así adaptes nuevamente al cuerpo.

Con información de Salud 180