¡Genial! Entrenamiento de un minuto que equivale a 45 minutos de ejercicios

Foto: Bienestar180

(Caracas, 06 de diciembre – Noticias24).- A gran parte de las personas les interesa saber como quemar grasa de manera rápida y eficaz, por eso es importante que conozcas este ejercicio de un minuto que equivale a 45 minutos de ejercicio.

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Se le conoce como entrenamiento de intervalos y es realmente efectivo. De acuerdo con un estudio The National Institute of Health este ejercicio , es un tipo de ejercicio cardiovascular de alta intensidad pero de poco tiempo.

Los expertos en actividad física dicen que es una de las mejores formas para quemar grasa y marcar los músculos más rápido.

Es particular por sus  carreras cortas, entre 30 y 40 segundos con intervalos de 15 segundos de trote como descanso.

Al realizar este entrenamiento por intervalos,  no solamente favorece la  pérdida de grasa, sino que también mejora el sistema aeróbico y mejora la oxigenación de los músculos.

Cuando se presenta la falta de oxígeno durante el ejercicio, la fase de ‘descanso’ ayuda a que éste se recupere más rápido.
 
Estos ejercicios por intervalos también se pueden practicar por series, dependiendo de tu necesidad, pero algunos son de ejercicios de uno, dos, tres y hasta cuatro minuto seguidos, que parecieran sencillos y que no quemaran mucha calorías, pero al contrario, queman más grasa que los ejercicios tradicionales.

Si decides probar este nuevo estilo de entrenamiento, es sumamente importante que sea con un profesional, o podrías afectar tu salud.

Con información de Bienestar180