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Salud

Tres recetas a base de avena que harán que usted pierda peso

Foto:Perú.com

(Caracas, 25 de febrero. Noticias24).- La avena es recomendable para aquellos que quieren hacer dieta, gracias a la gran cantidad de carbohidratos, fibra y proteínas que aporta. Prueba estas tres recetas que te ayudarán a bajar de peso y verás los resultados en tan solo días.

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1. Avena cocida

Ingredientes

1 taza de agua
½ taza de avena de hojuelas enteras
1 a 2 cucharaditas de canela en polvo

Preparación

-Calienta el agua y cuando esté lista añade la avena y canela. La clave está en que luzca espeso, luego espera 5 minutos y apaga para disfrutarlo.

2. Batido de avena, pera y kion

Ingredientes

1 vaso de yogur desnatado
½ taza de avena previamente cocida
1 pera madura con cáscara
½ cucharadita de jengibre picado
4 cubitos de hielo (opcional)

Preparación

-Colocar todos los insumos en una licuadora y procesar hasta conseguir una consistencia homogénea.

3. Panquecas de avena

Ingredientes

1 taza de avena de hojuelas enteras
½ taza de pasas o nueces
1 pizca de canela en polvo
Pizca de bicarbonato de sodio
½ taza de huevos
Miel de abejas al gusto

Preparación

-En un tazón colocar la avena, nueces, pasas, canela, miel, bicarbonato y combinar bien. En otro recipiente batir los huevos. Agrega la mezcla y mueve todo para que quede bien integrado.

-En una sartén agrega una pizca de aceite vegetal y vierte la mezcla de la avena. Si deseas puedes decorar tus panqueques con fruta.

Con información de Perú.com