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Salud

Los 5 hábitos que más perjudican a nuestro corazón

 

Foto:Europa Press


(Caracas, 23 de marzo. Noticias24).-El corazón es el motor del cuerpo. Sin él no podemos vivir Mientras que sin otros órganos sí. La salud de nuestro corazón afecta de manera muy destacada a nuestro estado general. Por ello, mantener unos hábitos de vida saludables y cuidarlo es vital, nunca mejor dicho.

Según explica la Fundación Española del Corazón (FEC), nuestro cuerpo está compuesto por millones de células que precisan para su funcionamiento de oxígeno y de sustancias que le proporcionan energía, como son el azúcar y las proteínas. Éstas se encuentran en la sangre, y el aparato cardiocirculatorio, del que forma parte el corazón, es el encargado de realizar su distribución por todo el organismo.

“El corazón es una bomba que, con su acción impulsora, proporciona la fuerza necesaria para que la sangre y las sustancias que ésta transporta circulen adecuadamente a través de las venas y de las arterias”, explica, a la vez que precisa que en cada latido, el corazón expulsa una determinada cantidad de sangre hacia la arteria más gruesa (aorta), y por sucesivas ramificaciones que salen de la aorta, la sangre llega a todo el organismo.

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Así, la sangre, cuando ha cedido el oxígeno y los nutrientes (proteínas y azúcar) a las células del organismo, se recoge en las venas que la devuelven nuevamente el corazón. Por ello, es vital mantener este circuito en perfectas condiciones para que nuestra salud sea la mejor posible.

En una entrevista con Infosalus, la cardióloga del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC) Gabriela Guzmán, explica que es imprescindible que cuidemos de nuestro corazón porque es el “motor principal del cuerpo”, y al final las enfermedades cardiovasculares (ECV), que le implican, representan la principal causa de muerte en España. “Cuidar de nuestro corazón es invertir en nuestra salud a largo plazo”, sentencia la experta.

¿Que no debemos hacer para perjudicar nuestro corazón ?

Con todo ello, la especialista del CNIC enumera los principales malos hábitos que perjudican seriamente a nuestro corazón, por tanto debemos desterrar de nuestro día a día, y que son modificables, es decir, que está en nuestra mano cambiarlos:

1.- Alimentación. Es fundamental que ésta sea sana. Consiste en comer con poca sal, con poco azúcar, y con pocas grasas. Es decir, seguir una alimentación mediterránea que teníamos hasta hace pocos años en España, basada en frutas, verduras, pescados, y carnes blancas.

2 y 3.- Evitar el consumo de tóxicos como el alcohol de manera más que moderada, las drogas, y fundamentalmente el tabaco. Según la FEC, “el tabaco provoca cerca de 50.000 muertes anuales en España. La nicotina y el monóxido de carbono fomentan el daño de las paredes arteriales y la formación de trombos, y aumentan los niveles de colesterol. Además, el monóxido de carbono disminuye el aporte de oxígeno al corazón. Sin olvidar, además, que este daño se extiende a los fumadores pasivos”.

4.- La vida sedentaria, el no realizar ejercicio de forma regular. “Lo ideal es media hora de ejercicio de intensidad moderada, como mínimo cinco días a la semana, según la OMS”, recuerda Guzmán.

5.- Las personas que duermen menos de 6 horas pueden tener un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular en comparación con aquellas que lo hacen entre siete y ocho horas, según sugieren los resultados del estudio PESA CNIC- Santander que se publica en el Journal of American College of Cardiology (JACC). Según la investigación, liderada por Valentín Fuster, el sueño de ‘mala calidad’ aumenta el riesgo de aterosclerosis (acumulación de placas en las arterias de todo el cuerpo).

También dice que afectan al corazón los principales factores de riesgo en la ECV, como son la hipertensión, la diabetes Y la hipercolesterolemia o colesterol alto, además del tabaco. “Son los principales factores de riesgo cardiovascular que hay que intentar controlar y para ello, los tres primeros es fundamental la alimentación el ejercicio y muchas veces complementarlo con fármacos”, añade la experta del CNIC.

Con información de Europa Press